Il testosterone è un ormone sessuale maschile prodotto nei testicoli. Il normale sviluppo e la funzione sessuale maschile si basano sui livelli di ormone testosterone. Durante la pubertà, il testosterone aiuta i ragazzi a sviluppare caratteristiche maschili come i peli del corpo e del viso, una voce più profonda e la forza muscolare. Ma che tipo di diete riducono il testosterone negli uomini?

Una dieta povera di carboidrati ma ricca di proteine ​​​​abbassa significativamente i livelli di testosterone a riposo negli uomini.

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Che cosa è il testosterone?

Il testosterone è comunemente indicato come l'ormone "maschile". Questo ormone, tuttavia, è prodotto sia da uomini che da donne. Gli ormoni sono sostanze chimiche che aiutano il corpo a regolarsi. Spesso si formano in un sito e si diffondono ad altri organi. L'ormone della crescita e l'ormone stimolante la tiroide sono altri due ormoni presenti nel corpo.

Gli ormoni androgeni includono il testosterone. Fa sì che il corpo sviluppi tratti maschili. Il testosterone viene prodotto nei seguenti organi:

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Gli uomini hanno livelli di testosterone più alti nei loro corpi rispetto alle donne. Sintomi avversi possono insorgere in entrambi i sessi se i livelli di testosterone diventano sbilanciati. (Fonte: Healthline)

Qual è il ruolo del testosterone negli uomini e nelle donne?

Durante la vita di un uomo, il testosterone è responsabile di varie funzioni nel corpo maschile. Aiuta a sviluppare gli organi esterni e interni di un feto maschio. Sono inclusi gli organi riproduttivi maschili, come il pene e i testicoli. Durante la pubertà, il testosterone è responsabile di:

Il testosterone è anche legato a comportamenti aggressivi e sessualmente motivati. Gli uomini richiedono testosterone per produrre sperma per la riproduzione.

Nelle donne, il testosterone svolge anche un ruolo nel desiderio sessuale. Aiuta anche nella secrezione di ormoni vitali nel ciclo mestruale di una donna.
Il testosterone ha anche ruoli condivisi da entrambi i sessi. L'ormone, ad esempio, aumenta la produzione del corpo di nuovi globuli rossi. Il testosterone può anche influenzare la densità ossea degli uomini, la distribuzione del grasso e la forza muscolare. (Fonte: Healthline)

Una dieta ricca di proteine ​​ma povera di carboidrati

Una meta-analisi pubblicata su Nutrition and Health mostra che le diete ricche di proteine ​​e povere di carboidrati possono abbassare drasticamente i livelli di testosterone.

I ricercatori hanno scoperto che le diete a contenuto moderato di proteine ​​e basso contenuto di carboidrati non hanno avuto un'influenza consistente sul testosterone totale a riposo in uno studio che includeva i dati di 27 studi. Tuttavia, le diete ricche di proteine ​​e povere di carboidrati hanno ridotto significativamente i livelli di testosterone a riposo. Secondo gli scienziati, questo indica un calo del 37% dei livelli medi di testosterone.

In condizioni normali, il corpo regola l'assunzione di proteine ​​attraverso l'appetito. D'altra parte, diete estreme e bodybuilding potrebbero comportare assunzioni irregolari di carboidrati bassi e proteine ​​alte.

La maggior parte delle persone consuma circa il 17% di proteine ​​e le diete ad alto contenuto proteico che hanno portato a un basso livello di testosterone erano tutte superiori al 35%, che è eccezionalmente alto. Quindi, la persona media non ha nulla di cui preoccuparsi. D'altra parte, le persone che seguono una dieta ricca di proteine ​​dovrebbero mantenere le proteine ​​a non più del 25% delle loro calorie giornaliere.

Joseph Whittaker, capo ricercatore

I ricercatori hanno anche esaminato i livelli di cortisolo e le diete e non hanno visto connessioni significative. (Fonte: Centro sanitario clinico Wiley)