La definizione medica di inerzia del sonno, o ubriachezza nel sonno, si riferisce a un periodo di prestazioni ridotte e di vigilanza ridotta dopo il risveglio dall'episodio di sonno regolare o da un pisolino. Questo disturbo può essere grave e può durare da un paio di minuti ad alcune ore. (Fonte: Science Direct)
L'ubriachezza durante il sonno è spesso causata da uno o da una combinazione dei seguenti fattori:
- Ottenere una qualità scadente o non dormire a sufficienza
- Assunzione di alcuni farmaci, inclusi alcuni tipi di antidepressivi
- Avere un disturbo del sonno come l'apnea notturna, la sindrome delle gambe senza riposo o l'insonnia
- Bere alcol regolarmente o avere un disturbo da uso di alcol
- Avere un programma di sonno irregolare dal lavoro a turni
(Fonte: Cleveland Clinic)
Dormire ubriachezza e depressione
La dottoressa Lynn Marie Trotti, professoressa associata e residente alla Emory Clinic di Atlanta, ha condotto uno studio sull'inerzia del sonno o sull'ubriachezza di sonno e la sua relazione con gli individui con problemi di salute mentale. (Fonte: Pub Med)
Ha condotto uno studio su 600 partecipanti con depressione unipolare. Ha notato che la difficoltà ad alzarsi dal letto era evidente nel 74% dei pazienti con depressione unipolare, così come la difficoltà ad addormentarsi (72%), il rimanere addormentati (70%) e la sensazione di sonnolenza (60%). (Fonte: Europa PMC)
Gli individui con disturbo bipolare e quelli ad alto rischio di svilupparlo hanno anche maggiori probabilità di avere difficoltà a camminare e ad alzarsi dal letto. Inoltre, su un questionario sull'inerzia del sonno di 21 elementi, gli individui depressi hanno riportato livelli più elevati di inerzia del sonno rispetto a quelli senza depressione.
La dott.ssa Trotti ha notato nella sua ricerca che gli individui depressi che riferiscono difficoltà ad alzarsi dal letto riferiscono anche di voler non svegliarsi, il che a sua volta li porta a sentirsi angosciati per il giorno che dovranno affrontare. La dottoressa Trotti sta continuando i suoi studi e spera di far luce sulla connessione tra l'ubriachezza di sonno e la depressione. (Fonte: Europa PMC)
Come possiamo evitare l'ubriachezza nel sonno?
Ci sono diverse azioni consapevoli che possiamo intraprendere per evitare l'ubriachezza di sonno. Il corpo umano è progettato per innescare la voglia di dormire su un notte biologica. Può essere di notte o quando i nostri corpi sono abituati a dormire. Possiamo evitare l'ubriachezza di sonno se annotiamo le ore generali in cui ci sentiamo assonnati e ci addormentiamo o facciamo un pisolino. (Fonte: Linea Salute)
L'ubriachezza durante il sonno può essere evitata anche semplicemente riducendo il consumo di bevande alcoliche e contenenti caffeina ore prima di coricarsi, non utilizzando alcun dispositivo almeno un'ora prima di coricarsi e mantenendo la stanza buia e fresca. (Fonte: Cleveland Clinic)
L'ubriachezza di sonno è piuttosto standard, ma dovremmo prendere nota se sta già interferendo con il modo in cui viviamo le nostre vite, questo è il momento in cui dovremmo cercare un aiuto professionale. (Fonte: Linea Salute)
